في اليوم العالمي للصحة .. 10 نصائح للبقاء بصحة جيدة

يحتفل العالم اليوم ب اليوم العالمي للصحة والذي يتزامن مع تفشى عدوى فيروس كورونا، والذي فرض على الملايين من حول العالم الالتزام بالبقاء في منازلهم لتجنب العدوى.

وللتمتع بصحة جيدة ينبغي عليك اتباع التالي :-

1-تناول الأطعمة الطبيعية المزروعة والتقليل من الأطعمة المصنعة مثل تناول البطاطس بدلا من المكرونة.

2-الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الهامه للجسم وخاصة الفيتامينات لان لها دور في تقويه الجهاز المناعي ضد العدوى.

3-الحفاظ على وزن الجسم وتجنب زيادته لتجنب المشاكل الصحيه مثل الأمراض المزمنة ومشاكل المفاصل والعمود الفقري ومتلازمه توقف التنفس.

4-ممارسه التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على الوزن والصحه الجسمانية والصحه النفسية.

5-تجنب تناول الوجبات السريعة والأطعمة التي تحتوي على دهون مهدرجة والتي تحتوي على مواد حافظة.

6-استبدال القهوة سريعة التحضير بالقهوة المطحونه الطازجة وتجنب تناول القهوة المضاف إليها مبيض لاحتوائه على دهون مهدرجه.

7-تجنب تناول الأطعمة المقلية أو تلك التي تحتوي على مواد حافظه.

8-تجنب تناول اللحوم المصنعه مثل اللانشون والسوسيس.

9-تجنب الأطعمه غير كاملة النضج خاصه اللحوم والاسماك غير المطهوة وكذلك اللحم الاستيك النئ والكبه النيه.

10-الحفاظ على شرب 8 أكواب من الماء يوميًا