”بتحس بألم أسفل ظهرك”.. اعرف الأسباب والعلاج

يصيب آلام أسفل الظهر 80٪ من الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وقد ينتج بشكل رئيسي عن توتر العضلات، ما يحد من نطاق الحركة ويؤدي إلى ألم حاد وتنميل وإحساس بالوخز.

وتشمل العوامل التي تساهم في آلام أسفل الظهر وضعية النوم السيئة والالتهابات المرتبطة بالكلى والعادات الصحية السيئة مثل التدخين والإفراط في استهلاك الكحول والنظام الغذائي السيئ.

وفيما يلي نوضح لكم أسباب وأسباب وأعراض ألم أسفل الظهر، وفق ما أورد موقع "تايمز ناو نيوز".

ما هو بالضبط آلام أسفل الظهر؟

يُطلق على الألم في منطقة أسفل الظهر من العمود الفقري الجزء السفلي من الظهر بين الفخذين وأسفل القفص الصدري وآلام أسفل الظهر، ويعد السبب الرئيسي للألم هو توتر العضلات الذي يحد من نطاق الحركة.

وقد يجد الإنسان صعوبة في الجلوس لساعات أطول، وقد يتفاقم الألم أثناء النوم، لذا تشعر بألم حاد وخدر وإحساس بالوخز وصعوبة في رفع الأشياء الثقيلة.

وقد ينتشر الإحساس بالألم إلى إحدى الساقين أو كلتيهما.

الأسباب:

قد تعاني من LBP بسبب أي إصابة أو عملية جراحية.

الانحناء أو الوقوف أو الجلوس بشكل غير لائق.

الالتواء.

التهاب مفاصل الظهر الصغيرة (المفاصل الوجيهية).

حصوات الكلى، عدوى المثانة أو الكلى أو المسالك البولية أو مرض التهاب الحوض.

اضطرابات النوم.

الأشخاص المعرضون:

الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة خامل مثل قلة النشاط البدني و السمنة والتدخين ومدمنين الكحول والنساء الحوامل.

نصائح للوقاية:

تحسين لياقتك البدنية، وسيؤدي ذلك إلى قوة العضلات.

القيام بالتمارين المنتظمة مثل اليوجا والمشي والسباحة طرقًا ممتازة للوقاية من آلام الظهر.

الحفاظ على وزن الجسم المناسب.

الحرص على اتباع العادات الغذائية الصحية.

إدارة صحتك العقلية ، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب أو يواجهون ضغطًا مفرطًا هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر بمرور الوقت.

تجنب الكحول والتدخين.

الأعراض:

آلام الليل.

الحمى.

ثقل أو ضعف في الأطراف السفلية (الساقين).

صعوبة في المشي.

خدر في الأعضاء التناسلية.

فقدان السيطرة على المثانة أو الأمعاء.

متى يجب استشارة الطبيب؟

عند الشعور بألم حاد لا يتحسن بالراحة أومسكنات الألم.

وخز أو خدر أو ضعف أو ألم في الأرداف والساقين.

ألم شديد أو تشنج عضلي يتداخل مع أنشطتك الطبيعية.

إذا استمر الألم لأكثر من 2-3 أسابيع.