وجبة على السحور تساعد في القضاء على عطش الصيام

يحل شهر رمضان الكريم مع موجة من الحر، وبالتالي تكون مشكلة العطش هي الأصعب في الصيام، وهنا ينصح الخبراء بضرورة اختيار سحور مناسب يساعد على تحمل العطش في اليوم التالي، خاصة مع ساعات العمل.

وهنا ينصح بالاعتماد على سحور غني بالألياف والبوتاسيوم والكالسيوم، من ثم يساعد الجسم على الاحتفاظ بالسوائل أطول فترة ممكنة، وهو سحور الموز بالشوفان باللبن.

ويتمثل هذا السحور، على سبيل المثال، في قطعة من الموز مع كوب من اللبن وملعقتين من الشوفان، ويمكن إضافة العسل أو الفواكه المجففة.

وإذا كنا بحاجة للحفاظ على الريجيم، يفضل تناول اللبن خالٍ الدسم، ولامانع من تناول الفواكه المجففة ولكن بكمية بسيطة.

نترك الخليط لمدة ساعة قبل تناوله، حتى يمتزج الطعم ولا نحتاج لإضافة السكر.