لتنحيف الكرش وإنقاص الوزن.. مشروب شاي الزنجبيل بالثوم

يحاول الكثيرون انقاص وزنهم باختلاف الطرق التي يستخدمونها عن طريق نظام غذائي صحي أو تقليل سعرات وكميات بجانب الرياضة، لذلك يمكن تناول شاي الزنجبيل بالثوم الذي يساعد على تنحيف البطن وإنقاص الوزن.

المكونات:

حبة الليمون بالقشر

4 فصوص الثوم

ملعقة كبيرة من مطحون الزنجبيل

كوبين من الماء

الطريقة:

-تغلي المكونات على نار هادئة مدة 15 دقيقة

-يصفي و يشرب كوب بعد أو قبل كل وجبة

جدير بالذكر، أن هناك 5 وسائل بسيطة تساعد على تخسيس الكرش وفقدان الوزن وهي:

-تناول الإفطار مبكراً حيث أنه تشير الدراسات إلى أن تناول وجبة الإفطار في غضون ساعة من الاستيقاظ يحافظ على إنتظام مستويات الإنسولين وعلى مستويات “LDL” الكولسترول السيئ.

-اختيار وجبة الإفطار من أساسيات التخسيس، والتي يمكن أن تحتوى على البيض، والفاصوليا، المكسرات، والشوفان، والفواكه الطازجة والخضراوات الورقية الخضراء، مع تجنب السكر والفطائر والمعجنات، ودقيق الشوفان.

-تقليل التوتر والضغط يخسس الكرش و إفراز هرمون الكورتيزول حيث أن الهرمون يفرز جسمك أثناء أوقات الإجهاد، ويرتبط مع زيادة في الدهون في البطن، لذلك يجب تقليل التوتر والإجهاد لمكافحة دهون البطن.

-الحصول على 7 ساعات نوم يقلل دهون البطن أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن هناك العديد من الفوائد للحصول على كمية مناسبة من النوم، والتي يجب ألا تقل عن 7 ساعات يومياً، ومن أبرز هذه الفوائد تخسيس الدهون لأن النوم يساعد على ضبط عملية التمثيل الغذائي.

-الاعتدال في تناول الدهون والكربوهيدرات بقدر احتياج الجسم فقط دون الزيادة.