بعد الولادة لو استمر معاكى ألم الظهر فترة طويلة.. 10 خطوات للعلاج

الشعور بألم في الظهر في الحمل وبعد الولادة أمر طبيعى يحدث لدى النساء، وحول ذلك أوضح الدكتور هانى فوزى استشارى النساء والتوليد جامعة عين شمس، أن ألم الظهر هو مشكلة مؤقتة، ولكن مدة استمرارها تختلف من سيدة لأخرى، هناك سيدات قد يعانين من الألم لمدة أيام أو أسابيع أو أشهر .

وأضح استشارى النساء في تصريحاته لـ " مصر وناسها"، أن علاج ألم الظهر بعد الولادة يمكن التقليل منه من خلال اتباع النصائح التالية :

1. ممارسة تمارين رياضية خفيفة مثل المشى.

2. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة بطريقة غير مريحة واستخدام وسائد مريحة لدعم الظهر وتقليل التوتر والإجهاد العضلى.

3. تجنب حمل الأشياء الثقيلة لفترة بعد الولادة.

4. عدم الانحناء أثناء حمل الطفل بحيث يكون العمود الفقرى مستقيماً أثناء حمل الطفل وإرضاعه.

5. العمل على تدليك موضع الألم بالظهر.

6. وضع كمادات باردة مكان الألم بالظهر.

7. الاستحمام بالماء الدافئ.

8. يفضل النوم بوضعية مريحة على أحد الجانبين مع ثنى القدمين.

9. تناول فيتامين د ومكملات الكالسيوم ومنتجات الحليب ومشتقاته والحرص على التغذية السليمة.

10. استخدام المسكنات التي يصفها الطبيب بعد الولادة.

وشدد استشارى النساء والتوليد على الحامل بعد الولادة أنه إذا استمر الألم لأسابيع دون أن تشعر بالتحسن حتى بعد اتباع النصائح السابقة، يجب المتابعة مع الطبيب لتحديد سبب الألم وتلقى العلاج المناسب.