للوقاية من إكتئاب التواجد بالمنزل.. ”إتبع الروشته الصحية”

الشعور بالخوف والقلق الناجم عن انتشار فيروس كورونا أمر طبيعى خلال هذه الفترة، لكن ينبغى التغلب عليه تجنبًا لأى آثار نفسية سلبية قد تترتب على تلك الفترة، حيث قدمت الأمانة العامة للصحة النفسية مجموعة من النصائح للمواطنين لتجنب الإصابة بأى اضطرابات نفسية خلال الفترة الحالية.

وأبرز تلك النصائح، ضرورة اتباع نظام غذائى صحى ومتوازن، والحصول على قسط جيد من النوم، وممارسة التمارين الرياضية، والامتناع عن التدخين وتناول الكحوليات، مشيرة إلى أهمية التواصل مع الأصدقاء ودائرة المعارف عبر الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعى، وقالت الدكتورة منن عبدالمقصود، أمين عام مستشفيات الصحة النفسية بوزارة الصحة، إن ممارسة تمارين التنفس والتأمل البسيطة وغيرها من التمارين العقلية تساعد على الهدوء النفسى والخروج من دائرة القلق، بالإضافة إلى الانشغال بالأمور الإيجابية، لافتة إلى أهمية التقارب الأسرى، وممارسة أنشطة مشتركة مع كافة أفراد الأسرة.

كما وجهت عددًا من النصائح لأولياء الأمور لمساعدة الأطفال في التغلب على الشعور بالخوف تجاه انتشار فيروس كورونا، والذى ينتج عنه عدد من الاضطرابات في سلوك الطفل مثل الحركة الزائدة وكثرة التساؤل، مشددة على ضرورة التجاوب مع ردود فعل الطفل، وتقديم الدعم له، والاستماع إلى مخاوفه.

وأشارت إلى أنه ينبغى الحفاظ على الروتين اليومى للأطفال قدر الإمكان، ومساعدتهم على إنشاء جداول زمنية جديدة تشمل الدراسة والتعلم، مضيفة ضرورة توضيح حقيقة ما يجرى للأطفال، وتقديم معلومات واضحة عن كيفية الوقاية من الفيروس، مشددة على عدم تعرضهم كثيرًا للأخبار والمعلومات الخاصة بالفيروس إذا كان ذلك سيؤثر عليهم بالسلب.

وشددت أمين الصحة النفسية على ضرورة تقديم الدعم النفسى لكبار السن، خاصة الذين يعانون من أمراض مزمنة، ومساندتهم بالتواصل المستمر مع العائلة والأصدقاء عبر الهاتف، حيث إنهم أكثر أشخاص يشعرون بالقلق والضغط النفسى، خاصة مع العزلة والتوقف عن الأنشطة المعتادة خلال هذه الفترة، وأعلنت عن تخصيص خطين ساخنين للأمانة العامة للصحة النفسية (8880700- 080)، و(0220816831) لتقديم الدعم النفسى للمواطنين المتواجدين بالمنازل خلال هذه الفترة.