كيف تواجهي الاكتئاب بالرجيم؟

نصحت دراسة أسترالية النساء اللاتى يعانين من الاكتئاب والقلق بمراجعة النظام الغذائى الخاص بهن والحد من الأطعمة المصنعة.

واكتشف باحثون من جامعة "ملبورن" أن اضطرابات المزاج تنتشر بشكل أكبر بين النساء اللاتى تتراوح أعمارهن بين 20 إلى 93 عاما لمن تناولن أطعمة مصنعة أو مكررة أو ذات دهون عالية لأكثر من 10 سنوات.

وصرح البروفسور "فيليس جاكا" بأنه لا يوجد نظام غذائى سحرى، ولكن اتباع نظام غذائى مكون فى الأساس من الخضراوات والفاكهة والحبوب بشكل عام ومنتجات الألبان منخفضة الدسم واللحوم الخالية من الدهون، والابتعاد عن تناول الأغذية المصنعة والحلوى إلا فى أحيان قليلة، سيفيد الصحة البدنية وربما أيضا يساعد الصحة العقلية على أن تكون جيدة.

وشملت دراسة الباحثين التى امتدت إلى 10 سنوات 1046 سيدات، وكتب الباحثون فى الدورية الأمريكية للطب النفسى أن إجمالى 925 امراة كن لا يعانين من اضطراب المزاج، بينما عانت 121 امراة من اكتئاب أو قلق أو الاثنين معا.