رحلة الإقلاع عن التدخين و مراحلها

هل أنت مستعد للإقلاع عن التدخين وتسعى للتعرف على مراحل ترك التدخين ؟ فلنتعرف سوياً في هذا المقال على إجابة هذا السؤال وما فوائد الإقلاع عن التدخين، وبعض النصائح للمساعدة في تلك المرحلة.

مراحل ترك التدخين

بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين، ينخفض ​​معدل ضربات القلب. السجائر ترفع ضغط الدم وتزيد من معدل ضربات القلب. سيبدأ معدل ضربات القلب في الانخفاض إلى المستويات الطبيعية خلال 20 دقيقة من آخر سيجارة.

بعد 8 إلى 12 ساعة من الإقلاع عن التدخين، ينخفض ​​مستوى أول أكسيد الكربون في الدم. حيث أن أول أكسيد الكربون يسبب زيادة معدل ضربات القلب ويؤدي إلى ضيق في التنفس.

بعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين، تتحسن قدرتك على الشم والتذوق. تبدأ النهايات العصبية التي تضررت من التدخين في النمو، مما يحسن من حاسة الشم والذوق.

بعد أسبوعين إلى 3 أشهر من الإقلاع عن التدخين، ينخفض ​​خطر الإصابة بنوبة قلبية. تتحسن الدورة الدموية، وينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وتتحسن مستويات الأكسجين ووظائف الرئة كلها ويقل خطر الإصابة بنوبة قلبية.

من 1 إلى 9 أشهر بعد الإقلاع عن التدخين، لن تشعر بضيق في التنفس. السعال وضيق التنفس، واحتقان الجيوب الأنفية سينخفضوا. سوف تشعر أنك أكثر حيوية بشكل عام. سنة بعد الإقلاع عن التدخين، سيتم خفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.

بعد 5 سنوات من الإقلاع عن التدخين، يقل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، اعتماداً على مقدار وكم تدخن وصحتك العامة.

فوائد ترك التدخين

كسر دورة الإدمان

أثناء التدخين تزداد نسبة النيكوتين في الجسم مما يؤثر على كمية النيكوتين المفرز من الدماغ، مع بداية ترك التدخين تبدأ مستقبلات النيكوتين تعود لطبيعتها تدريجياً حتى تقل الرغبة تماماً بالتدخين مرة أخرى.