إدمان استخدام الهواتف.. ونصائح لتقليل إجهاد العينين

يشعر الكثير منّا بالقلق على صحة عينيه بسبب الفترات الطويلة التي نقضيها ناظرين لشاشة الهاتف، لذلك هناك عدة نصائح يمكنك تجربتها.

فـ هناك تجربة للتقليل من إجهاد العين الذي يحدث عند القراءة أو استخدام الأجهزة الذكية، إذا كنت تعاني من ذلك، يمكنك اتباع قاعدة 20-20-20.

ولتطبيق هذه القاعدة، يجب عليك صرف نظرك لمكان لا يقل عن 20 قدم، ولمدة 20 ثانية على الأقل، ويجب القيام بذلك كل 20 دقيقة.

وللحفاظ على صحة عينيك، احرص على القيام بهذه الخطوات أيضاً:

_ فحص العين بشكل دوري "على الأقل كل سنتين".
_ حماية العين من الإصابات عند اللعب، أو عند استخدام مواد تحتوي على أبخرة سامة.
_ تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الورقية
حماية العين من أشعة الشمس.
_ الإكثار من شرب الماء واستخدام قطرات العين المُرطبة عند الحاجة، وذلك لتجنب الجفاف.
_ التحكم بالأمراض المزمنة مثل داء السكري، وضغط الدم.
_ الحرص على اتباع تعليمات السلامة عند استخدام العدسات اللاصقة المناسبة لنظرك.
_ تجنب التدخين.