أسـرار الساعـة البيولوجية لجسم الإنسان

الساعة البيولوجية تلعب دوراً هاماً في صحتك وحياتك ربما لم تكن تدركه قبل اليوم.. فإليك أهم المعلومات والتفاصيل عن الساعة:

ما هى الساعة البيولوجية؟

الساعة البيولوجية (Biological clock) هى دورة تتكون من 24 ساعة، وهى الإيقاع اليوماوي (Circadian rhythm)، وتتأثر الساعة البيولوجية بالنور والظلام اللذان يلعبان دوراً رئيسياً في خلق شعور بالنعاس أو اليقظة.

كيف تتحكم الساعة البيولوجية للجسم؟

• من الساعة 9 إلى 11 مساءً:

هذا الوقت الذي يتم فيه التخلص من السموم الزائدة في الجهاز اللمفاوي، لذلك فإن هذا الوقت يجب تمضيته في هدوء.

• من الساعة 11 مساءً لـ 1 ليلاً:

فذلك ميعاد تخلص الكبد من السموم ويكون هذا الوقت المثالي للنوم العميق .

• من الساعة 1 إلى 3 فجراً:

فذلك ميعاد تخلص المرارة من السموم وأيضاً يكون وقت مثالي للنوم العميق.

• من الساعة 3 إلى 5 فجراً:

ذلك ميعاد تخلص الرئة من السموم ولذلك سنجد أن المريض الذي يعاني من السعال فإنه سوف يعاني أكثر في هذا الوقت والسبب في ذلك أن عملية التخلص من السموم قــد بدأت.

من منتصف الليل حتى الساعة الرابعة فجراً يُنتج النخاع خلايا وصفائح الـدم.

• الساعة السادسة فجراً:

ميعاد تخلص المثانة البولية من السموم، لذلك يجب التبول في مثل هذا الوقت لتفريغ المثانة لمساعدتها على التخلص من السموم.

وهنا ينصح للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المزمن أن يواظبوا على الإستيقاظ في هذا الوقت، لكي يساعدوا القولون على العمل والإخراج بإنتظام وفي خلال عدة أيام سينتهي الإمساك المزمن مع ضرورة الإلتزام أيضاً بالغذاء المتوازن.

• الساعة 7 إلى 9 صباحاً:

ميعاد إمتصاص الغذاء في الأمعاء الدقيقة فيجب أن يتم تناول وجبة الإفطار في هذا الوقت، أما المرضى الذين يعانون من الأنيميا ونقص الهيموجلوبين في الـدم فيجب أن يتناولوا وجبة الإفطار قبل الساعة 6:30 صباحاً.

• وقــت الإفطــار:

_ من يرغب في المحافظة على سلامة جسمه وعقله يجب أن يتناول وجبة إفطاره قبل الساعة 7:30 صباحاً. عـدم تناول الإفطار لاسيما في وقـت مبكر من أهم أسباب اضطراب وظائف الكبد والجهاز الهضمي.

_ تناول وجبة الإفطار بين الساعة 9-10 صباحاً له عوارض سلبية على الجسم والساعة البيولوجية ومن أفضل الإستغناء عنها إذا لم يتسنى لنا الإفطار قبل الساعة 7:30، ويمكن استبداله بملعقة من زيت الزيتون أو ملعقة من سمن جوز الهند ولتر من الماء.

• الـتوصــــــيات:

_ النوم المتأخر والإستيقاظ المتأخر يعملان على تعطيل الساعة البيولوجية للجسم وهذا يمنعه من النمو الصحي ويعيق عمله في التخلص من السموم.

_ الإنسان بشكل عام بحاجة يومياً للنوم من الساعة 9 حتى 4 فجراً على الأقل، والقيام برياضة التنفس الصباحية مع طلوع الفجر، وشرب لـتر من الماء على معدة فارغة قبل الإفطار بساعة (في وضعية الجلوس)، الإفطار في السابعة. شرب كوب من الماء الساخن ثلاث مرات في اليوم (مثلاً كالينسون أو الكمون أو البابونج وغيرها) بعد نصف ساعة من الأكل (بعد الإفطار الغداء والعشاء) وموعد العشاء يكون الساعة السادسة مساءً كحد أقصى.